Znanstveno utemeljen program
Snažnije zdjelično dno uz nekoliko minuta dnevno
Tromjesečni online program dr. sc. Ana-Marije Jagodić Rukavina. Kratke rutine kod kuće i jednom mjesečno zajednički Zoom trening s njom.
Upišite se za €199.00
Pristup traje 90 dana i otvara se odmah nakon kupnje.
„Čudo od vježbi, oduševljena sam drugačijim pristupom. Nisam do sad nikad osjetila da tijelo tako glasno priča.“
Suzana
29
video treninga
1 Zoom
mjesečno s Ana-Marijom
3 mjeseca
vođenog programa
Za žene koje žele bolje osjetiti i ojačati zdjelično dno
Želite ojačati zdjelično dno i naučiti ga pravilno aktivirati.
Nakon poroda želite postupno vratiti vježbanje u svakodnevicu.
Želite preventivno ojačati zdjeličnu regiju, prije nego što se pojave tegobe.
Nikada niste vježbale ili dugo niste vježbale. Program kreće od osnova.
Kratke rutine koje se uklope i u najzauzetiji dan
Video treninzi su snimljeni, pa vježbate kada vama odgovara. Program vas kroz tri mjeseca vodi postupno, od osvještavanja zdjeličnog dna do stabilnosti i pokretljivosti cijelog trupa.
Svaki dan
Kratka vođena rutina
Strukturirane video vježbe s naglaskom na pravilnoj tehnici, kako biste mišiće zdjeličnog dna aktivirale točno i bez pretjeranog napora.
Dvaput tjedno
Dodatni trening
Video materijali za kukove, trup i stabilnost, koji rad zdjeličnog dna povezuju s disanjem i svakodnevnim pokretom.
Jednom mjesečno
Zajednički Zoom trening s Ana-Marijom
dr. sc. Ana-Marija Jagodić Rukavina uključuje se preko Zooma, a vi vježbate uživo s njom, zajedno s polaznicama programa iz Zagreba, Rijeke i Pule.
Bilo kada
Na mobitelu, računalu ili televizoru
Treninge gledate u aplikaciji PBS+ ili u pregledniku, kod kuće ili na putu.
Program je nastao iz doktorskog istraživanja
Zdrava zdjelica razvijena je na temelju doktorskog rada dr. sc. Ana-Marije Jagodić Rukavina, o ulozi zdjeličnog dna u kontroli trupa i pokreta kod žena.
dr. sc. Ana-Marija Jagodić Rukavina autorica je metode Body tehnika, kojom se bavi već 35 godina.
Znanstveno utemeljen program, nastao iz doktorskog istraživanja o zdjeličnom dnu
Dr. sc. Ana-Marija Jagodić Rukavina doktorirala je 2024. U istraživanju je usporedila učinkovitost kineziološkog programa Body tehnika i klasičnih vježbi jačanja mišića zdjeličnog dna kod žena sa statičkom inkontinencijom mokraće. Zdrava zdjelica izravno se oslanja na taj rad.
Pročitajte doktorski rad (PDF)
Doktorski rad
Usporedba učinkovitosti kineziološkog programa Body tehnika i vježbi jačanja mišića zdjeličnog dna u žena sa statičkom inkontinencijom mokraće
dr. sc. Ana-Marija Jagodić Rukavina
Zagreb, 2024.
Zdrava zdjelica temelji se na metodi Body tehnika. Ovo kažu žene koje s njom vježbaju.
Ovo nije samo izazov od 21 dan. Ovo je reset načina razmišljanja o treningu.
Sandra
polaznica izazova 21 dan Body tehnike
Iskustvo koje se ne može platiti, hvala.
Azra
članica PBS+
Knjiga Body tehnika je prava promocija kineziološke struke. Spojila su se ovdje znanja i filozofije raznih sustava vježbanja, od Istoka do Zapada.
Prof. dr. sc. Vesna Babić
O knjizi Body tehnika
Započnite danas, svojim tempom
Nakon kupnje odmah dobivate pristup cijelom programu. Vježbate kada želite, a pristup traje 90 dana, dovoljno za cijeli tromjesečni program.
Zdrava zdjelica online
€199.00
jednokratno
Tromjesečni program u 29 video treninga
Dnevne rutine i dodatni treninzi dvaput tjedno
Zajednički Zoom trening s Ana-Marijom jednom mjesečno
Pristup 90 dana od dana kupnje
Bez pretplate, vježbate svojim tempom
Jednokratno plaćanje karticom.
„Vježbanje više ne doživljavam kao napor, već kao užitak.“
Josipa
Česta pitanja
Ima li online program fiksni termin?
+
Koliko dugo imam pristup?
+
Što ako nikad nisam vježbala?
+
Koliko vremena dnevno trebam?
+
Imam simptome ili dijagnozu. Mogu li se uključiti?
+
Postoji li program i uživo?
+
Kako ću pristupiti programu nakon kupnje?
+
Vaše zdjelično dno radi za vas svaki dan. Odvojite nekoliko minuta za njega.
Upišite se za €199.00
Pristup 90 dana, odmah nakon kupnje.
„Tako stručno, a pristupačno. Koliko detalja u svakoj vježbi!“
Manuela, kineziologinja
Program je namijenjen općoj podršci snazi i svjesnosti zdjeličnog dna i nije zamjena za medicinski pregled ni liječenje. Iskustva polaznika razlikuju se od osobe do osobe.